2、睡觉前半小时要去喝水 ， 这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠 。

3、半夜醒来上厕所时 ， 应该需要在补充一杯水 。

另外 ， 水里面可以适当加一些蜂蜜 ， 有助于润滑肠道 。

三、及时排便 ， 避免用力

高血压病人上厕所的时候 ， 用力过猛的话 ， 很有可能就会出现中风的可能 。

因此 ， 有便秘习惯的病人 ， 要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物 ， 也可适当用些缓泻药 ， 以缓解排便困难 。

四、适当的放松心情

随着时代的发展 ， 现在生活的压力越来越大 ， 很多人在承受着来自各方面的压力 ， 导致精神身体无法放松 ， 长此以往就会引起高血压 。

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