在健身圈里流行这样一句话：“无深蹲 ， 不健身”可见深蹲对我们健身的重要性 ， 很多刚接触健身的健友还没有意识到深蹲的重要性 ， 往往忽略了我们腿部的训练 ， （既然是深蹲 ， 自然是练腿的）那今天我们就来讲一下 ， 深蹲的好处 ， 也可以说是练腿的好处 。

----“无深蹲 ， 不健身” ， 深蹲对我们有什么好处呢？//----

1. 提升全身的力量

深蹲也是提升我们身体力量不可缺少的一个动作 ， 你会发现很多运动员都会把深蹲加入到自己的日常训练课表中 ， 因为真的对我们力量提升很大 ， 尤其是自由的负重深蹲 ， 可以调动全身70%的肌肉发力 。 除了胸大肌 ， 手臂肌肉等处不发力以外 ， 包括臀腿 ， 腰背 ， 腹肌等部位都可以在深蹲中充分训练到 ， 对我们整体训练而言非常的全面 。

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