四、练拳似休息

“练拳似休息”是讲：练拳练功要求心神安静专一 ， 全身内外周身协调 。 练拳的过程就是静养休息的过程 ， 全身内外不得紧张 ， 处处筋肉放松 ， 做到心静安神 。 太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能 ， 是一种调养身心的养生运动 ， 而不是疲劳身心的体力劳动 ， 应当是越练越舒服 。

五、练拳似练丹田功

练拳的过程也是练丹田的过程 。 太极拳是内功拳 ， 全在于丹田之功 ， 以丹田之气发动肢体运动 ， 才能真正练好太极拳 。 所以古人说：“练好丹田混元气 ， 走遍天下都不怕 。 ”丹田功有两种练法 。 一种是静练 ， 即意守丹田 ， 这是过去道、儒、释三家常用的方法 ， 称之为修真炼丹 。 一种是静动练 ， 即气沉丹田和丹田呼吸 ， 这是过去练内家拳的人常用的 。

六、练拳似自我按摩

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