练太极拳的过程亦是自我按摩的过程 。 古人称之为“气血周流自按摩” 。 当练到丹田能自发地一呼一吸 ， 混元气能鼓荡发动时 ， 即腹内松静气腾然 ， 促进了腹肌伸缩和膈肌升降活动 ， 起到了自我按摩腹部和大小肠、膀胱、脾胃、肾脏等内脏器官的作用 。 当练到会阴下丹田能自动地一伸一缩 ， 而且发热跳动时 ， 起到了自我按摩膀胱和肛门括约肌的作用 。

练拳时旋腰转脊 ， 两腰抽换 ， 命门与肾发热 ， 起到了自我按摩两肾与命门的作用 。 胸腹开合折叠 ， 运化胸中太和元气 ， 调节了胸、腹腔压力 ， 起到了自我按摩心肺脾肝肾五脏的作用 。

周身十八个关节小球的螺旋缠绕 ， 起到了伸筋拨骨 ， 舒缩肌肤、血管、神经 ， 滋润骨膜、灵活关节的自我按摩作用 。 当练到身上发热、或筋肉跳动、窍位发热发胀或跳动、热流串动、甚至热气盘旋全身时 ， 就起到了自我按摩肌肤、筋韧和穴位的作用 。

七、练拳似吐纳换气

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