在训练后的30~90分钟 ， 人体需要蛋白质达到高峰期 ， 在训练完后的20分钟可以开始吃东西 ， 鸡蛋、牛奶、肉类 。 摄取适度蛋白质 ， 少量脂肪 ， 大量碳水化合物 ， 合理饮食 。

----健身房怎么获得好身材//----

四、充足的睡眠

每晚最少7个小时的睡眠 ， 可以让你的身体得到充分的休息 ， 午睡半个小时 ， 可以让下午的训练变得更加有效率 。

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 催眠药怎么选？最长能用多久？收下这份用药手册
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 家养猫咪会缺乏牛磺酸吗？猫咪牛磺酸怎么补充？
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 近一半人都会有的鸡皮肤，到底要怎么解决？