----只用了这么一招瑜伽 ， 消化就好了 ， 再也没有难闻的口臭了//----

半船式 ， 练习者主要以坐姿为主 ， 双手握住双脚趾处 ， 可以锻炼腿部力量 ， 减少多余脂肪 ， 按摩腹部器官 ， 促进消化 ， 有效排出毒素 ， 清新口气 。

体式要点：

1、练习者坐于地面上 ， 双腿前伸 ， 脚跟点地 ， 双手前举 ， 掌心向前 ， 屈膝 ， 双腿上抬离地面与地面呈约30到60度 ， 双腿绷直 ， 同时躯干后仰 ， 使得双手握住双脚趾处 ， 保持平衡 ， 坚持约15-30秒时间左右 ， 双手放开双脚趾 ， 腿部回到地面上 ， 躯干回正 ， 重复上述动作 。

2、保持腰椎挺直 ， 臀部紧贴地面 ， 腹部内收 ， 双腿双手伸直 ， 双腿尽量上抬 ， 头部可微微上仰 。

2、反板式

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