1、练习者从俯卧开始 ， 双膝点地 ， 脚趾触地 ， 屈肘 ， 躯干前屈双手向前伸直贴地 ， 臀部夹紧上抬 ， 躯干上拱直至双腿伸直 ， 脚掌触地 ， 肩胛骨收紧 ， 上半身与下半身保持约90度角 。

2、保持脊椎挺直 ， 下巴微收 ， 头部、背部、腹部处于一个平直状态 。

经常锻炼这1组瑜伽动作 ， 口臭没有了 ， 再也不用担心在公共场合出丑了 。

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