2、脊柱下沉呈弧形 ， 收腹不宜外凸 ， 胸椎上提 ， 双腿保持绷直 ， 臀部肌肉夹紧 。

3、下犬式

----只用了这么一招瑜伽 ， 消化就好了 ， 再也没有难闻的口臭了//----

下犬式 ， 常见的瑜伽体式之一 ， 练习者可从俯卧开始 ， 也可以从站立开始 ， 可以锻炼腿部、手臂力量 ， 有效拉伸腹部区域 ， 改善消化系统 ， 预防便秘 ， 缓解经期不适、失眠、疲劳等 ， 让身体充满活力 。

体式要点：

• 喝水竟然也补钙！白开水的含钙量远高于矿泉水？喝水原来也有这么多学问……
• 女生都爱穿的它！原来危害这么大！
• 一位家庭主妇的真实感受：“近视手术这么简单，早做就好啦”
• 补肾益精、润肠通便、延缓衰老就是这么简单
• 为什么五毒月艾灸、艾浴效果会这么好？
• 眼科|终于知道为什么不起作用了，眼药水该点到哪里？99％的人都弄错了
• 由爱生恨，糖和中国人的故事竟然这么狗血……
• 蹲坑or马桶，竟然可以这么选？
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