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2、持球仰卧起坐

这个动作为仰卧起坐的加强版 ， 因为牵扯到手臂的力量所以 ， 可以同时锻炼到腹横肌、腹直肌、内外腹斜肌 ， 从而燃烧脂肪 。

动作做法如：

A、同动作一相同 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 双腿屈膝微微弯曲呈倒"V"型立于瑜伽垫上 。

B、双手手抱球 ， 双臂伸直于头顶上方 ， 保持背部挺直 。

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