推荐选择慢跑、游泳、跳绳等这种强度不高、能带动多处肌肉的有氧运动 ， 对健康益处更大 。 从没有运动习惯的人 ， 在开始运动时 ， 可以从健步走这种强度稍低的开始 。

/ 多乐观 /

俗话说：“一个人的心态 ， 决定他的一切” 。 健康也不例外 。

相关研究显示 ， 心态好的人 ， 器官各方面的衰老速度要远远比那些心态不好的人要慢很多 。

当然这些器官里面就包括心脏 ， 所以想要拥有一个健康的心脏 ， 一定要保持乐观、豁达的心态 。

相反 ， 情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压 ， 导致心脏病发作；长期的精神紧张 ， 影响神经和内分泌对血压的调节 。

所以 ， 凡事最重要是开心 。

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