运动可以有效降糖 ， 也是糖尿病最根本的治疗方式 。 可在生活中有很多糖友会以工作忙、没时间为理由而坚持不了运动 ， 今天圈圈教你几招『懒人式』运动！

----这几招『懒人式』的降糖运动随时随地都可以做！//----

//随时随地都可作的运动//永远选择爬楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯 ， 爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍 ， 它兼有跑和跳两方面功力 。

故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大 ， 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼 ， 以达到强筋壮骨的效果 。 据测定 ， 爬楼梯消耗的热量为1000千卡/小时 。

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