----这几招『懒人式』的降糖运动随时随地都可以做！//----

做家务：说来简单 ， 其实也是一举两得的运动 。 使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉 。 你还可以尝试可多消耗一点能量的方法 ， 譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量 。 种种花草：千万不要倾身向前 ， 随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡 ， 怡情养性又充分运动 。 呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐 ， 每分钟可以燃烧8.35卡热量 。 手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作 。 这也是一项增肌运动 。 平躺在床上 ， 双手枕在脑后 ， 深呼吸：用嘴吐气的同时努力收腹 ， 这样做对身体很有益处 。

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