早晨有四件长寿事，都做到的人，医生也夸赞( 二 ) 俗话说

人体经过一晚上的休息，没有摄入足够的水分，很容易导致脱水。早起喝一杯温开水，可以及时补充流失的水分，有利于血液循环，加快体内代谢。但是注意早起身体还在恢复期，喝水温度不要过高，适当的温开水即可，以免导致灼烧食道。有条件的可以添加一些蜂蜜冲服，有助于滋润肠道。

2、及时上厕所

人体的很多代谢工作都是在夜间完成的，所以每天早上起床时，也是身体经过一晚上代谢出结果的时候。这个时候需要及时排泄，这样有利于及时排除代谢废物，防止毒素堆积。最好在早上留够上厕所的时间，很多人早起都匆匆忙忙，虽然有便意但是没时间忍忍就过去了，这对身体非常不好，时间久了容易导致便秘。

3、适当锻炼

早起可以适当的活动一下四肢，让身体得到有效的拉伸。身体经过一晚上的休息，很多关节和经络都略微僵硬。这时适当的锻炼可以让身体快速恢复到正常状态，而且还有助于血液循环。