早起身体还在恢复期 ， 所以不宜剧烈运动 。 身体经过一个晚上的休眠 ， 需要有很长的一段缓冲期 。 喜欢清晨锻炼的朋友可以从拉伸运动开始 ， 最好慢跑或者散步 ， 不要立即做非常剧烈的运动 ， 这样不仅达不到运动目的 ， 还很容易造成心血管疾病 。

2、不宜不吃早餐

如今生活节奏越来越快 ， 很多人都需要早起 ， 但是睡眠不足的人早上都起不来 ， 造成来不及吃早饭 。 这种习惯非常不好 ， 长期不吃早饭会导致很多肠胃疾病 ， 严重的还会导致胃癌 。 并且 ， 早晨是补充营养的最佳时期 ， 这个时候补充营养可以被身体有效的吸收 ， 能够保证一整天的工作效率 。

----早晨有四件长寿事 ， 都做到的人 ， 医生也夸赞//----

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