更年期女性因为激素分泌减少的关系 ， 使摄食中枢失调 ， 又因为活动量减少 ， 体内消耗热能也随之减少 ， 造成热量过剩而诱发肥胖 。 因此 ， 适当控制摄取高脂肪类食物及糖类 ， 尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物 。

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3、少食盐和糖类

更年期女性也应控制食盐 ， 少吃甜食 。 这是因为更年期女性内分泌改变 ， 水盐代谢紊乱 ， 容易引起浮肿 ， 甚至进一步引起血压升高 ， 因此用盐量宜尽量控制 ， 以淡盐、清蔬为主 。 更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱 ， 故易发生血糖升高 ， 血脂升高 ， 体趋肥胖 ， 以及罹患糖尿病 ， 因此应该控制糖的摄取 。

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