6、给自己的饮用水消毒

如果水源是不干净的 ， 如井水才需要消毒 。

7、不锻炼到精疲力竭 ， 就没有收获

也许你根本不需要锻炼到精疲力竭 ， 例如 ， 每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量 ， 10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量 。 有规律的适度锻炼就可以了 。

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