1.莲花座开肩

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全莲花坐被瑜伽人认为是一个高级的瑜伽体式 ， 也是一个冥想时最好的瑜伽体式 ， 常常被用于冥想锻炼 。 同时也是瑜伽坐姿中的基础体式 ， 在瑜伽众多坐姿中 ， 全莲花的变体是最多的 ， 不仅有坐姿变体 ， 还有倒立变体 。

今天我们讲的是全莲花坐姿变体开肩式 。 全莲花坐开肩 ， 是在全莲花坐的基础上 ， 进行开肩变体 ， 能够在全莲花的效果上 ， 增加开肩 ， 舒缓肩部的效果 。

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