总有人问有没有不用花钱买设备 ，

不用出门去健身房 ， 在家就能做的运动！

有啊！

跳操

嘛！

今天就给你们写写最有效的几种健身操！

也按照不同难度分成了

初学者 ， 进阶和挑战

三种等级 。

没有运动经验的朋友请自觉从最初级的开始 ，

避免受伤的风险 。

• 天下没有白嫖的火锅！贪吃之后，我差点在班上呕吐出来
• 啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏
• 3401374人，数字还在增加！
• 还在凭经验？科室主任和护士长要这样当
• 儿童健康 | 孩子6岁了，晚上还在“画地图”！到底是不是病？
• 李斯特菌|高烧、宫缩、流产，只因一杯绿豆冰沙，许多人还在这样喝
• 为什么吃火锅时海带总要打个结？漫画：原来这是吃火锅的“套路”
• 毒品|一家四口尿检阳性！火锅、麻辣烫、烧烤……看毒品是如何走上餐桌的
• 云馨被路边小摊烧烤店的美食诱惑，忍不住要享受美食
• 兰州：便秘还在只吃香蕉吗？