----还在火锅烧烤贴秋膘？小编为你收罗的健身操大全 ， 不出门在家就瘦//----

最近很火的天鹅臂就出自这个系列 。 创始人Mary Helen Bowers ， 是娜塔莉波特曼在黑天鹅里的形体老师 。 她16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业舞者 ， 十年后退休 ， 一年没有跳舞健身导致体型大变发胖 ， 她不想去健身房 ， 也不想上芭蕾课 ， 于是在自己家里用琢磨以前的芭蕾锻炼套路 ， 创立出Ballet Beautiful美丽芭蕾这种专供女性的家庭型锻炼 ， 帮助你塑造纤细修长漂亮的肌肉 。

整套动作看起来很优雅 ， 但是真正做下来你会发现还是很吃力的 。 但是局部塑形的效果特别好！尤其是第一集的天鹅臂 ， 简直是拜拜肉克星！

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