1组经典倒立动作 ， 减压抗疲劳 ， 还能增强记忆力 ， 效果是你绝对想象不到的！

在瑜伽体式中 ， 比较难的体式莫过于倒立体式 ， 但也是最有魅力的体式之一 。 倒立除了可以强化手臂、肩部力量 ， 放松肌肉 ， 消除赘肉 ， 塑造形体外 ， 还可以锻炼身体的平衡能力 ， 促进脑部血液循环 ， 释放压力 ， 消除疲劳感 ， 增强记忆力 ， 效果绝对的超乎你的想象 。

初练习瑜伽的妹子可能难以独自一人完成倒立体式 ， 可以先选择靠墙根倒立 ， 借助墙体固定身体在慢慢过渡到全倒立模式 ， 今天小编分享给大家3个手倒立变体 ， 带大家全面感受下倒立的魅力 。

1、肘倒立雷电式

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