----1组经典倒立动作 ， 减压抗疲劳增强记忆力 ， 效果绝对想象不到的好//----

雷电式加上肘倒立 ， 可以强化平衡能力 ， 舒展脊柱 ， 放松肩颈肌肉 ， 促进脑部血液循环 ， 有利于脑部发育 ， 消除疲劳 ， 增强记忆力 。

练习者从跪姿开始 ， 双膝点地 ， 屈肘 ， 上半身前屈双手相触放于头顶处 ， 肘关节点地 ， 双臂用力 ， 臀部上抬 ， 躯干向后上方伸展 ， 弯曲双膝 ， 右腿从前面绕过左大腿缠绕左小腿肚位置上 ， 双腿呈交叉姿势 ， 双腿下压 ， 使得大腿与地面保持平行 。

2、肘倒立全角式

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