----一组瑜伽让你和肚腩君从此说再见 ， 完美性感马甲线就靠这组动作了//----

享几个瘦小肚腩的教程吧 。

1、 仰卧体侧摆

这个动作可以大面积动作腹部的肌肉 。

动作做法如下：

A、 仰卧于垫上 ， 屈双腿双脚与肩齐宽踩稳地面

B、 利用腹部的力量使其保持卷腹状态 ， 身体左右摆动时同侧手触碰同侧脚 ， 交替完成 。

C、 保持腹部收紧 ， 上半身微微离开地面 ， 腰部贴紧地面 。 自然调整呼吸 。

• 喝气泡水、多出汗可以降尿酸吗？本次辟谣专场，让你科学的降尿酸
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
• 30养脾胃，60不受罪！保养脾胃3个良方，让你活得健康，活得长寿
• 啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏
• 国家卫健委发布会请来华西医院 答问封面新闻提到一组关键数据
• 【西希营养学第138篇】米饭和油，是哪个让你长胖？
• 哪些生活坏习惯，会让你的身材发胖？你知道吗？