D、 每15个动作为一组 ， 重复3组 。

----一组瑜伽让你和肚腩君从此说再见 ， 完美性感马甲线就靠这组动作了//----

2、 仰卧体悬空摆

这个动作也是直接作用于腹部的肌肉 ， 频率不要太快 ， 坐久了有脂肪燃烧的灼热感 。

A、 仰卧于瑜伽垫上 ， 双手手掌掌心贴在地面上 ， 双腿伸直 。

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