B、 双腿反向直腿向上卷腹至腿部垂直地面做举起的动作 ， 下落时脚不要碰到地面 ， 反复交替完成 。 下落时脚不要碰到地面 ， 循环完成 。

C、 保持腹部收紧 ， 背部与腰部与地面贴合 。 自然调节呼吸 。

D、 每20个动作为一组 ， 重复3组 。

----一组瑜伽让你和肚腩君从此说再见 ， 完美性感马甲线就靠这组动作了//----

3、 空中自行车

这个动作同前两个动作一样 ， 主要作用于腹部肌肉 。

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