动作做法如下：

A、 仰卧于垫上 ， 双手十支交叉抱头 ， 颈部不发力 。

B、 双腿做骑自行车的动作 ， 同时身体旋转向蹬腿的那一侧 ， 左右交替循环完成 。 期间要自然调整呼吸 。 保持腹部收紧 ， 背部贴紧地面 ， 腰部不离开地面 。 保持自然呼吸 ， 向上呼气 ， 向下吸气 。

C、 每20个动作为一组 ， 重复3组 。

----一组瑜伽让你和肚腩君从此说再见 ， 完美性感马甲线就靠这组动作了//----健康频道 http://

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