----生酮饮食倒计时【生酮减脂第72天】//----

注：由于每个人身体状况不一样 ， 所以菜谱用量是因人而异的 。 老婆也让我提醒大家 ， 不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮 。 在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下 ， 自己照猫画虎去生酮 ， 很有可能会出现诸多问题 。 以上食谱仅作参考 ， 请勿模仿 。

<hr/>

营养师老婆评

眼见着快过年了 ， 自主生酮的小伙伴也可以考虑退酮啦 ， 因为过年期间爆碳的可能性极大增加 ， 且相比较之下 ， 退酮比爆碳划算得多 。 自主生酮的小伙伴可以选择这样退酮：

①逐步增加碳水 。 先从增加碳水较高的蔬菜比如土豆、洋葱、藕、等开始 ， 过渡到一些粗杂粮如紫薯、燕麦等 ， 最终增添一些蛋炒饭、蔬菜面等主食 。

• 免费直播倒计时，本周六与您不见不散｜医肿第14届GCP培训
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 超级重要：低碳饮食后，体检指标怎么看？
• 肾病饮食只需记住4个要点，可帮助减轻症状，显著保护肾功能
• 啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏
• 养生|服用降压药后要忌口，哪些食物不能吃？列出推荐饮食，不妨试试看
• 饮食|没吃对也会心烦，好心情就按这4点吃