健身|韩国大长腿模特，曲线让所有女生羡慕！全靠她的这套练习秘诀( 二 ) 长腿

2. 蹲在地上，左腿抬起来内外运动，压腿，腹部收紧，使用臀部和腹部发力，最好身体要稳定，不要移动位置。
3. 左右腿交替做这个动作，每次1分钟，可以根据自己的需求决定。
月亮和六便士里面说，每一个硬币都是有两面的，保持年轻也不例外，除了健身以外，皮肤保养，饮食和作息都是非常至关重要的。下面是几点小编给大家整理的保养建议。
1. 皮肤是女人最直观的第一印象，保养得好是很重要的，也是必须的，早晚要做好护肤的工作，每天要涂水乳，精华液，面霜，脸也要用洗面奶清洁，干燥的天气每天都要敷面膜补水。
2. 关于饮食，容易上火长痘的宝宝最好少吃或者尽量不吃油腻热气的食物，多吃富含维生素的食物，比如水果和蔬菜，水果避免不要吃高热量的，可以每天睡前喝一杯牛奶，既可以美白，也可以补充营养，多吃富含纤维的食物，纤维有助于促进身体消化，也有助于排除体内的一些毒素。
3. 关于作息，每个人都有自己的一套作息习惯，但是女孩子还是不要熬夜啦，熬夜会使皮肤变得暗沉粗糙，或者冒痘痘，而且黑眼圈也会很严重，眼袋也是，长期熬夜更加不利于身体健康，可能还会影响身体各器官的功能，所以尽量要早睡，这几点是粗略的一些建议，具体大家可以去各软件上面查询，或者咨询养生专家。

结束语
健身是一天长期要走的路，保持年轻也是，这都是要一步一步慢慢来的，希望你所想的可以成为你所拥有的，也希望大家能早日拥有跟真艺英一样的身材，我们下一期再见啦！