高一学生，晚上12.30睡觉早上5起床会猝死吗? 我找到这张“

事实上，人类睡眠会分为5个阶段实际上，睡眠并非是静止的，它有不同的脑电波和机体运动的阶段，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段：

非快速动眼睡眠（NREM）状态：1-4阶段，这期间脑内一般不生成梦，脑电图以大而慢的节律为主，因此也称慢波睡眠。机体体温和能耗降低，精神活动也降至最低，副交感活性增高，心率、呼吸和泌尿均减慢，消化活动增强，其睡眠特征可表述为休闲的脑和可动的躯体。快速动眼睡眠（REM）状态：第5阶段，此期间脑内出现生动详细的梦，脑电图呈现快速、低压的波动，看起来几乎与活跃的、觉醒的脑无异。脑的氧耗比在清醒状态下高，躯体大部分动弹不了，呼吸很微弱，但眼肌和内耳肌则例外得惊人的活跃，眼球时而迅速的来回运动，准确的预示着生动的梦，在眼动中或眼动后被唤醒的受试者有90%~95%报告作了梦，其睡眠特征为活跃的脑和瘫痪的躯体。---源自论文《睡眠调节机制及睡眠限制对行为与生理的影响》每天晚上的睡眠从第1-5阶段是重复循环的，一般有4-5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。快速眼动睡眠阶段是做梦的阶段，如果人刚好从快速眼动睡眠期醒来，他就会清晰地记得梦境的内容，如果一个人从其他周期醒来，通常就不会记得梦的内容。研究人员也将第1-4阶段的睡眠时相称为慢波睡眠，即非快速眼动睡眠（NREM），第5阶段的时相称为异相睡眠，即快速动眼睡眠（REM）。越大型的动物所需的时间越少

科学界发现，睡眠时间的长短和体积大小有关。体积越小的动物代谢速率越高，储存能量有限，需要睡眠的时间也多。而大型动物的代谢较慢也睡得少，蝙蝠和老鼠一天需要18小时~30小时的睡眠；黑猩猩和人类相近，一天睡9个小时；非洲象3个多小时；长颈鹿睡得最少，一天只睡不到2小时。
食物形态-食肉动物比食草动物需要更多的睡眠

食物形态也有影响，肉食性动物睡得最多，杂食动物次之，草食性动物睡的最少。推测应该是肉食含卡路里成分高，不需要常常进食。而食草则反之，需要增加摄食时间。睡得少导致寿命减少
我们都知道睡眠很重要，但事实上，睡眠的重要性远超过我们的认知。许多证据显示，寿命长短与否，睡眠是最重要的因素。相较于运动、营养、吸收、高血压或高血脂等因素，寿命的长短与否、睡眠的品质，才是最关键的。美国在1950年代曾进行过一次涵盖百万人以上，为期六年的大规模死亡率追踪调查，发现在所有可能因素当中，睡眠时间长短和死亡率之间有最高的关联性。睡得太少或睡得太多（每晚只睡四个小时或更少；或者睡觉十个小时以上的人），其死亡率远高于平均睡八小时左右的人。有人质疑，睡得不好可能是身体健康不佳的结果。但经过研究人员反复推敲其中的因果联系，驳斥了这样的推论，证实是因为睡得少而导致寿命减少。
睡眠的意义《自然（Nature）》期刊在2015年的一份总结许多与睡眠相关研究的报告认为，深睡期时，体内蛋白质合成、神经修补和肝醣利用都会增加，因此深水期的功能比较倾向于身体活力的恢复与细胞修复，此时大脑则处于积极活动的运作状态，神经活动频繁，应该与记忆、学习和情绪调整有关。深睡时期，与细胞的修复和身体活力的恢复有关，此时大脑的思考功能很有限。而快速眼动期时，大脑则是积极的在运作，与记忆、学习、情绪调整有关。相较于运动、营养、吸收、高血压或高血脂症等因素，寿命的长短与否、睡眠的品质，才是最重要的关键。睡得太少（每晚睡眠不到4小时）或太多（10个小时以上），死亡率远高于平均8小时左右的人。
|如果这道题你会，你就别写了，数学过程省略就省略了，你找几个自己觉得写的不太好的题目写过程。
物理别刷大题，先刷小题，小题刷完了有时间做大题。
化学找个老师，老师总结的效果比你刷题高不知道多少倍，然后你背总结。
生物给你一个很好用的方法，每一道题错和正确的原因自己都写一遍，会的蓝笔写，不会的不确定的原因用红笔写，一张卷子订正完稍微瞟一眼红色的地方。
其他没有可以说的，如果你真的困，先睡，真的。

这么跟你说吧，我高三，每天晚上睡六个小时（因为家近，不上晚自习），中午半小时到一小时，至少还能打。
大一每天五小时睡觉之类的，身体直接受不了，一年两次进医院，各种感冒发烧，如果又人喊你，你真的别逼自己必须定闹钟啊什么的，身体比一切都重要。
我宁可自己现在这样吊儿郎当不生病，也绝不继续每天五小时睡觉的拼死生活。

■猝死是不会猝死的，毕竟年轻，精力旺盛，熬夜了也很容易就恢复的。
不过强烈不建议大家采用这种“低效率”的方式去学习。
学习成效的黄金公式为：成效=时间X效率
时间投入的足够多是有必要的，但如果效率因此降低的十分大的话。
那可能就得不偿失了。
很努力却学习不好的同学，应该多反思一下，自己是否是因为：自我感动式的“假努力”太多，而实实在在的“真投入”太少呢？
这也就是题主描述的，自己这么努力，却学习不见起色，这合理吗？

补课很多，却学习不好？晚睡早起，却不起成效？还要预习复习整理错题本？
整理错题本？高中时我错题本上最有用的东西，都是一行一行的强化记忆的内容，比如遇到xxx先xxx，这个xxx的错误，绝对不能再犯了！
至于预习，学习不好的同学，预习是不会让你的学习变好的，你需要的是补基础知识，遇到哪里不会，就追根溯源，夯实基础，而不是预习。
不建议这种“激进式”的学习的原因在于，坚持不了几天。
只有循序渐进，才能坚持下去，你想着一口气跑马拉松，也是可以走下来的，但可能走一次就不想再来了。
真正有效的方式，是先跑1km，然后2km，10km，再到半马，再到全马。
学习以及其他事情也一样，需要循序渐进！
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■先说结论：会提高猝死的几率。高赞回答已经较为科学严谨地给出了证据与结论。
再说办法：科学有效且适合自己的学习方法，才能改变你的困境。
我曾经高一也有同样的烦恼，和许多市或者县的中考状元一个班，自己又是18线小城的中考状元，拿着相对较差的基础，和这些大佬竞争。
我每天至少睡9个小时。我也没有太好的基础和天赋。
最终我是获胜了，靠的就是优秀且适合自己的学习方法，与出色的执行力。
先看我的作息时间表。

再看我的作息解释、学习方法和建议。
高一学生如何进入年级前十?
最后说出我对你行为的评价。
你以为熬夜学习是勤奋，是好方法，是在吃苦。
实际上是懒惰，是最笨的方法，根本不算吃苦。
勤奋是需要精神上的勤奋，好方法是不需要熬夜的，吃脑力的苦才叫吃苦。
流水线上的工人累吗？很累！
勤奋吗？看起来好像勤奋。
算是吃苦吗？吃的是没有意义的苦。
那他又累又“勤奋”又能“吃苦”，为资本家创造了多少价值？拿到手的报酬又有多少？
他的勤奋只是肉体上的勤奋，大脑没有去思考，精神上没有积极努力的态度，做着机械般重复的事情，对公司没有创造足够的价值，对自己以后的发展并没有太大的帮助。
并没有瞧不起流水线工人的意思，只是流水线工人也可以有自己的思考，勤用大脑，自己去思考，找到一条更好的出路并且为之积极地准备。
反观学习呢？
真正的勤奋是不断地寻找和优化自己的学习方法，认真专注高效地完成自己的学习任务，最终是提高自己的学习能力和成绩。这是精神上的勤奋，脑力上的吃苦，这才是勤奋和吃苦。这样才能越学越好。
大家可以在评论区写下自己的坐标，短期学习目标，理想中的大学。
互相鼓励和帮助，我希望你们能够在完成目标或者高考完之后来还愿。

■先说下什么是猝死？猝死（Suddendeath，SD）是人类的最严重的疾病。不同的文献关于猝死的定义不尽相同，世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
以前大多数猝死事件，都发生在衰弱的老年人身上。遇到天气忽冷忽热、情绪大起大落时，突然间就走了。但近年来，专家们发现，在猝死的人群中，年轻化越来越明显。四十多岁的有，三十多岁的有，甚至二十多岁的都出现了……我国每天约有1500人猝死，每年约有55万人猝死，且大部分多为年轻人。而这些人群猝死原因中，加班熬夜成为头号杀手。

长期熬夜、通宵是有可能会引发猝死的据研究表明，经常！经常！经常熬夜的人有可能会猝死，之前就有类似报道，就是说90后经常在网吧里面通宵，然后第二天早上起来或者是第三天起来突然动一下就猝死了。这不是危言耸听，如果熬夜熬的时间太长的话，人体没有得到休息，就会导致电解质紊乱等各种问题。
再比如，90后触手TV王者荣耀主播孤王，因过度劳累而不幸猝死。该主播是《王者荣耀》中专注辅助和冷门的王者，被粉丝称为“国服最强辅助”，该主播从去年七月开始，把直播时间改成凌晨12点到早上9点，在他猝死前，连续通宵直播数月，昼夜颠倒。猝死时年仅20岁，一个如此年轻的生命就这样过早的离开了这个世界。
所以千万不要通宵达旦，熬的时间太长。但是12点半睡觉，倒不至于会引发猝死。

每天12点30睡觉的人，长时间这样的话，身体会发生一系列的变化。1、胸闷、胸痛：
经常熬夜的人时常会感觉胸闷、喘不上气，那是因为熬夜导致过度疲劳，身体机体处于衰弱状态，机体就会给我们一个信号，就是胸闷。严重的胸闷甚至可能引发急性心肌梗死，严重的还有可能导致猝死。
2、焦虑不安：
熬夜常常会伴随着很大的压力，长期熬夜必定给人身体带来焦虑不安的现象。研究发现，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍之多，甚至还增加了心脑血管疾病的发病风险。
3、免疫系统下降：
人在熬夜的状态下会影响自身的免疫系统调节，造成免疫力低下，这也是为什么有些人熬过几次夜会出现容易感冒、发烧等情况。

4、记忆力下降：
熬夜很容易导致生物钟紊乱，造成白天没精神、头昏脑胀、记忆力减退的现象，如果长期如此，还会损伤大脑，使罹患老年痴呆的风险增加。
5、皮肤受损：
很多人喜欢熬夜却不在意皮肤的健康，殊不知，长期睡不足会对皮肤造成很大的伤害。俗话说，男人靠吃，女人靠睡。如果睡眠不好，人的整个精神状态都不好，皮肤也会看起来暗淡无光。另外，熬夜会使人体的内分泌和神经系统出现失调，皮肤就会出油、冒痘，甚至毛孔粗大、晦暗。
6、肥胖：
长期熬夜还会使人肥胖，原因是我们在睡眠的时候会产生一种叫做瘦体素的成分，这种成分能够有效的分解脂肪，一旦睡眠不足将会导致这种成分的分泌下降，从而导致肥胖的发生。

■我也高一，之前作息还是很规律的，作业能在学校做就在学校做，之后快国庆放假了人就开始飘了，没什么心思写作业，每天慢慢悠悠拖到凌晨一点，早上五点五十起来，起床起得很快，差不多铃声一响人就跳起来了，可能有点条件反射在里面。
不过上个星期天睡了半节语文课，老师说什么完全没听到，嗯这是我从学十年来第一次上课睡觉。之后几天人越来越累越睡越晚，但是心中依然有个坚定的信念！那就是要国庆了…！