运动|每次快走多久，才能达到较好的减肥效果？( 二 ) 减脂

（3）总体上，快走仍旧属于强度较低的运动，所以身体适应快。如果你觉得它的强度低了，完全不用死守在这一个运动上，可以在一周的训练计划中，增加有氧操、慢跑、打球等多种运动。
（4）当你达到较高的运动水准时，快走仍旧可以是减脂的备选运动项目。比如，有些肌肉男就会在减脂期的训练日，安排单独的跑步机上的快走训练，加一点坡度，走上四五十分钟，燃脂效果也会很不错。此时是将力量训练和快走这样的有氧运动结合了起来，是公认的、非常有效的减脂方式。
最后，请管好嘴！事情还没完呢？光解决了这些“快走锻炼”本身的问题，还不一定能取得理想的减脂效果。
我们还要管好自己的嘴，否则辛苦快走消耗掉的热量，可以在十来分钟内重新被你吃回去。举例看一下热量消耗的情况，你就会明白“管好嘴”对快走减肥有多重要了。
快走一小时大致可以消耗200至300千卡热量，但二两红烧肉的热量就有约600千卡，三两炒面的热量也差不多有500至600千卡。
【运动|每次快走多久，才能达到较好的减肥效果？】现在，我们可以知道了：快走减肥效果的好坏，由多个因素共同作用和决定。每次快走多久，只是其中一个影响因素。要重视它，但别只看到它。那就对了！