不开火的懒人料理!少油营养超省心,一切一拌搞定三餐( 二 )
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能买到新鲜香草的 , 可以捋一点迷迭香的叶子 , 味道会更浓郁 。
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进烤箱前 , 撒一点盐、黑胡椒、香草碎和橄榄油 , 拌匀 。
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【不开火的懒人料理!少油营养超省心,一切一拌搞定三餐】鸡皮刷上融化的黄油 , 可以增加奶香味和金黄的色泽 , 减脂人群就跳过这一步啦 。
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最后放入200度预热好的烤箱中层 , 烘烤30分钟就可以了 。
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烤完的鸡腿外皮金黄酥脆 , 掀起来薄薄一层 , 内里是丰富的鸡汁 , 看着就流口水 。
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土豆和胡萝卜既吸收了洋葱大蒜的香气 , 又浸润着油润的鸡汁 , 边缘酥酥脆脆的 , 一口咬下柔软喷香 。
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汤汁可别丢掉 , 拌一拌淋在米饭上 , 吃得好过瘾!
韩式烤五花配杏鲍菇
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五花肉 400g / 杏鲍菇 适量 / 彩椒 适量
蒜 适量 / 姜 适量
生抽 2瓷勺 / 雪碧 2瓷勺 / 蚝油 1瓷勺
韩式辣酱 1瓷勺 / 芝麻 1小勺 / 盐 1小勺
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杏鲍菇对半切开、彩椒去籽切块 。
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加入五花肉片 , 拌匀腌制半小时 。
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取一张锡纸 , 借助一个碗来塑形、捏出碗状 。 在锡纸捏出的碗里放入蔬菜 。
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把蔬菜碗放在烤网的另一边 , 送入180度的烤箱中 , 烤20分钟 。
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想要焦香的口感 , 可以在最后几分钟转到200度 , 把肉放入烤箱上层 。
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