用一片普通的吐司面包 ， 加个鸡蛋煎一煎 ， 做成美味蔬菜汉堡大家好 ， 我是果儿 ， 你今天吃早餐了吗？天气冷了 ， 要记得吃早餐哦 ， 如果不知道早餐吃什么 ， 可以关注果儿 ， 果儿会时常会给大家分享一些简单美味的早餐做法 ， 今天给大家分享一道 ， 低卡低脂的蔬菜汉堡做法 ， 不过今天这汉堡不是用欧包 ， 也不是用汉堡胚子 ， 而是用我们平时吃的吐司面包做成的 ， 大家可能觉得很奇怪吐司面包不是做三明治吗 ， 也可以做成汉堡？是的 ， 汉堡 ， 下面果儿就给大家分享一下吧！
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【吐司蔬菜汉堡】
【食材】：全麦吐司面包、鸡蛋、牛奶、生菜、小西红柿、地瓜、黄瓜、0脂肪沙拉酱、盐
一、准备地瓜 ， 地瓜可能很多朋友不知道 ， 可不要以为是红薯哦 ， 这地瓜别名又叫土瓜、凉薯 ， 营养价值很丰富 ， 可以炒菜也可以生吃 ， 我们本地一般都把它当作水果生吃 ， 口感脆爽 ， 有淡淡的甜味 ， 如果大家没有地瓜可以选别的蔬菜水果代替
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地瓜去皮后 ， 清洗干净 ， 切成薄片；
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【吐司面包不做三明治了，加个鸡蛋煎一煎，做成汉堡，低脂美味】二、黄瓜清洗干净 ， 因为是带皮 ， 大家最好用食盐清洗一下黄瓜外皮 ， 清洗干净后 ， 切去两头 ， 用去皮刀刮成薄薄的长条片状；
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三、西红柿或小的千禧果清洗干净 ， 切成片 ， 顺便再把生菜清洗干净沥干水分；
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四、准备吐司面包 ， 切均匀大小的细条；
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五、碗中打入一个鸡蛋 ， 加入适量牛奶 ， 少量盐 ， 搅拌均匀；
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六、煎饼锅刷油 ， 可以用黄油或色拉油 ， 吐司条稍微的卷一卷放入锅中 ， 开中小火；
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七、锅底微热后 ， 将鸡蛋液淋入面包上；
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八、中小火煎至蛋液凝固 ， 面包香酥 ， 翻面同样煎至面包香酥 ， 汉堡胚子就做好了；
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九、先放上一块汉堡胚子 ， 依次加入生菜、地瓜 ， 挤上一些低脂沙拉酱 ， 再放上千禧果、黄瓜片 ， 加入一些鸡肉松 ， 再挤上一些沙拉酱 ， 最后把另一片汉堡胚子盖在上面压一压 ， 就好了 。
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一份美味的全麦吐司蔬菜汉堡就做好了 ， 咬上一口 ， 外表酥脆有着淡淡的鸡蛋牛奶的奶香味 ， 搭配着各种蔬菜的清香口感 ， 吃起来清爽酥脆 ， 比普通汉堡的口感更丰富 ， 也更好吃 。 #美食测评团#
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吐司面包不做三明治了 ， 加个鸡蛋煎一煎 ， 做成汉堡 ， 低脂美味

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