咋调整高考的心态( 三 ) 2019.6.6补充明

高考前：1. 每天都和自己对话
例如：
·早上醒来第一句话就对自己说“美好的一天又开始了，你今天一定可以超棒的！/新的一天又开始了啊，你要准备迎接新的进步了！”。·在你做不出一道题目时，有仪式感地深呼吸一下，然后和自己对话：“你一定可以做出来的，把题目再看一遍，是不是换这个方法更有效？嗯？还是做不出来？老师是不是没有讲过这类题型？没讲过那肯定大家都做不出来。讲过了？那你当时肯定没认真听讲，XXX（自己名字）吸取教训啊，这次我就先放你一马！”·在平时小测考试发考卷的时候，盯住分发的考卷小声念叨“你一定能够考得超棒的，你一定可以的！”......
总之，就是把自己放置于一个旁观者视角（或者说是上帝视角），然后通过和自己本体的积极对话调节自己进入一个乐观且充满信心的情绪里。学会原谅在考试/写作业时卡壳地自己，然后放轻松，以积极的心态进入下一题。
2. 常和天空等你认定的一个自然界客体说说话。（我真的不是传教的！）(///ˊ?ˋ///)
例如：
当你考试结束，对完答案，发现自己似乎并没有自己想象的那么好时，恶狠狠地盯着天空，心里和它进行一番对话：“你看看你，你又不让我这一次发挥的好，你下一次可不能这样了啊，小心我把你告到天堂法庭，让他们撤你的职！”（不要觉得我幼稚好笑吖！！(〃?ω?)这真的是我常常会用的一个方法，每次这样抒发后，我总能更好调节自己的心态，并对下一场考试充满信心）这个方法我觉得是一种信念的寄托。你总要冥冥之中相信着有一个未知力量在关注着你，你做的好的时候，他起到了作用。你做的不好的时候，也许是它打瞌睡了，而并非是你自己这段时间的努力没有任何效果。所以该努力的还是要继续努力，千万不要因为暂时看不到效果就懈怠。（这一个方法在瓶颈期极为适用！）
3. 认定一句你相信的名言
例如：
我常常把“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”和“所有的事情都会好起来的”这两句话放在心里，遇到烦闷之事地时候，想它个七八上十回。这点看上去有些玄，我把它归为信仰的力量。
虽然大多中国人是无神论主义者，我们很难真正体会到所谓信仰的力量。但看看西方对《圣经》的权威的坚定，伊斯兰教徒对耶路撒冷——神圣之地的崇敬，你或许也能有所感悟。
当你真正相信一句话，它一定能在你陷入困境的时候给你力量。
4. 相信触底反弹效应
当你发现自己没有处于一个很糟地境地时，要相信现在就是你最糟的时候了，接下来你一定能往上反弹。如果下一次你还是没能变得更好，那要对自己更充满信心，相信现在越遭，反弹的力度一定能够更大。如果你发现你自己正处于一个上升期，那就要想着你正处于反弹向上走的过程，还没有到顶呢，你还能继续变得更好。5. 相信历史总是惊人的相似