光明网|她们挣脱了什么才终于能够“乘风破浪”？( 五 ) 作者：月白釉连日来

无惧挫折的风浪
当生活给你当头一棒，让你坠入悲伤之时，你还可以选择奋力游向水面，重新呼吸
人生从来都不完美。有研究表明， 80%的人会在人生中经历不同的重大创伤，无论是被诊断出患病、失去所爱的人、成为犯罪中的受害者，还是从灾难中存活。并且，大多数这类事件的发生都毫无征兆，可以在瞬间就把一个人击倒。乘风破浪，经得起改变，人生才称得上精彩漂亮。奥地利著名心理学家维克多·弗兰克尔发现：“当我们不能改变现状的时候，我们就面临着改变自我的挑战。 ”
心理学家杰弗里·科特勒在《改变：和未知的自己面对面》一书中称，正是危机和失衡，正是高水平的情感刺激（恐惧、困惑、挫折、焦虑），带来了重大改变的机遇。的确，面对生活中最艰难的那些插曲，人们最开始会经历痛苦，需要一段时间的适应，但很多人都能以超越此前水平的能力找到前进的路，并获得自己无法想象的提升。对于这样的真相，这本书援引了大量真实案例作为支撑。 1987年英吉利海峡一艘轮船的沉没就是其中之一。当时这场事故导致近200名乘客遇难，其余的人在冰冷的海面上挣扎求生。事后心理学家被召集到现场评估伤害，提供可能有用的帮助，并在接下来几年中对幸存者受到的影响进行研究。令人惊讶的是， 43%的幸存者在受访中表示他们的生活面貌变好了：他们对人际关系更加珍视，他们发现自己更愿意跟他人沟通，他们的人生目标更加清晰了。 90%的人说，他们不再把一切看作理所应当，这令他们更加投入日常生活。
在《另一种选择》一书中，脸书首席运营官谢丽尔·桑德伯格更是以自己的亲身经历，与人们毫无保留地分享“痛苦中的改变” 。 2015年，丈夫在健身房跑步时猝然离世，谢丽尔感到自己的世界崩塌了， “我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力” 。最终她却在朋友、沃顿商学院心理学家亚当·格兰特的帮助下，一点一点获得复原力。
“复原力”指的是人们面对悲痛的反应速度和强度，忍受痛苦的一种能力。它不是先天或固定的，而是可以通过后天培养和提升的。舍弃“抱歉”“从不”“总是”这样消极的字眼，就是亚当指引谢丽尔迈出的第一步，因为，自责会阻碍谢丽尔以及她的孩子从悲伤中复原。而无论多么悲伤，谢丽尔也学着深深感恩目前拥有的一切——她感恩自己的财务保障体系，人生如此重大的变故并没有将自己陷入财务困境；她感恩自己仍拥有健康的身体，在丈夫去世四个月后，她被通知乳房X光片上有可疑的点，万幸后来发现是虚惊一场。谢丽尔还在亚当的建议下开始写下“每天三个快乐的时刻”——这是一个暖心的转变，把感受变成语言，能帮助我们度过并克服悲剧带来的负面影响。