到底|肝血不足危害大，到底该如何改善？不妨看看( 三 ) 肝血|肝血虚|肝血不足|改善|危

*注意检查有无耗血的慢性病，比如痰中经常带血、鼻涕带血、咳血、还有大便带血等；
*如果体检到贫血指标，说明亏的有点厉害了，普通的气血不足，有症状但不至于贫血；
劳逸结合做到位，不至于伤血。

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⑶血的化生。
上面讲到了一个链条，从几个方面讲：
A：食材。
一是保证食材种类多样化，不宜过度挑食偏食；
二是烹饪方式尽量清爽简单些，不宜多吃油炸，高脂肪肥肉等肥甘厚腻；
三是就养肝而言：
*多摄入一些绿色食物；
*在外就餐，注意卫生，避免肝炎传染、留意发霉食物等；
*摄入优质蛋白质；
*枸杞菊花胡萝卜白芍陈皮等可以常用，做药膳煮粥等可以加点。
B：脾胃。
笼统地讲，脾胃属土，土生万物，人活于天地之中，土地的重要性不言而喻，假如没了土地，食物将失去来源。
身体里面，脾胃作为后天之本，对于食物的摄取以及运化吸收，进而化生气血，起的作用极大。这里出了问题，要么吃饭不行，要么吃进去也吸收不了，最终都会影响气血化生。
脾胃调理，之前发过好几篇文章了，每个人问题不同，有的是脾虚，有的胃虚，有的湿气重，有的胃寒，有的脾阳虚，有的胃阴不足，有的气滞不通，有的反流，有的胃火大....太多了，也没有一个通用的方案，来应对所有问题。如果具体调理，请参考之前文章-脾胃部分，不再重复。
健脾胃常用食疗：白扁豆，薏米，赤小豆，茯苓，炙甘草，大枣，陈皮，白萝卜，生麦芽，山药等等，扁豆薏米生用祛湿强些，炒成焦黄煮粥健脾为主，自己也可组合下，票圈天天讲，不啰嗦了。
C：补血。
血的生成运行，正常来说，完全不需要外力，靠身体自给自足就行，如果长期依靠外界的东西滋补，就不妥了。当然，临时依靠外力辅助下没问题。
分享一些常用的补血食材，前提是脾胃好，能运化吸收，光补吸收不了也白搭，相信很多人有此体验了，光上火生痰腹胀了。
大枣（蒸煮都行，比直接吃好），桂圆，当归煮蛋（药膳）等等。
具体操作，涉及到适合自己的用量，频率等，灵活调整吧。
⑷保持通畅。
肝为将军之官，是个直性子，无法忍受委屈，指望肝委曲求全，不可能的，强迫去做，后果肯定不好，肝郁郁火都是这么来的。现实里面，有的人不喝酒不抽烟生活良好，还得大病了，怎么来的？仔细看看，要考虑情绪这里的问题。
凡是情绪不畅的，接触到的案例，十有八九身体会各种淤堵，胀痛，增生，囊肿，结节，女性尤其高发，必然会影响肝血的运行和充盛，后期会影响内分泌，进而诱发早衰。