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在饮食方面，彭素娟提醒，应多食用新鲜蔬菜、水果等清润食物，补充足够的维生素和矿物质，忌辛辣、刺激食物。芥蓝、西兰花、柑橘、柠檬等富含维生素C的蔬菜水果，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄色、绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，有助于抵抗各种致病因素侵袭。用薏米、山药、陈皮及少量生姜煮粥食用，也特别适合寒湿天气养生。此外，用艾叶加防风泡脚或泡澡，有利于祛湿防病。

出现抑郁情绪，应多参加群体活动

病例

考研以两分之差惜败，大四学生小林（化名）心情郁郁寡欢，不仅一日三餐靠外卖解决，与家人交流也越来越少，偶尔与朋友聊天，便自嘲患上了抑郁症。网上一搜索，小林发现自己的种种症状，有点像“季节性情感障碍”。

解析

“季节性情感障碍，是与特定季节特别是冬春季有关的以抑郁为特征的一种心境障碍，与白天的长短，或环境光亮程度有关，常表现为冬春季发生抑郁、夏季轻度躁狂，二者交替出现。”湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）脑病科主任、主任医师李向荣介绍，季节性情感障碍最常见的症状包括不愿与人来往、睡眠增加及白天困倦、焦躁、疲劳或精力下降、性欲减退、注意难集中、思维不清晰、食欲增加，尤其嗜甜食和碳水化合物等。日照时间过短可能导致人体生物节律紊乱、激素分泌失调，诱发消沉、郁闷、狂躁等情绪障碍，阴雨绵延时容易加重症状。

稿源：( 长沙晚报)

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标题：关节|长沙低温阴雨寡照持续专家教你几招对付寒湿天气( 四 )

傻大方

关节|长沙低温阴雨寡照持续专家教你几招对付寒湿天气( 四 )

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