5个瑜伽动作快速瘦腰，秒变迷人小腰精 1)婴儿式进入

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1)婴儿式进入，将臀部离开脚跟向前推出身体，双掌合双膝撑地板，尽可能做到手臂和大腿垂直于身体。

2)抬头部将腰部向下塌陷下去，将你的头部低下去并把背部拱起来形成半圆。

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手倒立式瑜伽，此体式可以加强手臂和腹部力量，长期坚持能拉长双腿，瘦腿丰臀。

动作分解:在手倒立的基础上将右腿向后向上弯曲，脚背放到右臀外侧，左腿抬离地面。

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轮式瑜伽除了收紧大腿和屁股的肌肉，还能增强肩膀的灵活度，还能增强背部肌肉。在练习瑜伽一段时间后，小伙伴们可以尝试着缩短腿与手之间的距离，将一条腿抬起，另一条腿脚尖着地，从而增加锻炼的强度，加强体式效果。

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