大年初一，送给糖尿病友，一份健康吃喝玩乐指南，请收好！今天是大年初一

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今天是大年初一，养生君给各位看官拜年了，祝大家在新的一年里身体健健康康！

年初一主要是做什么？

当然是吃、喝、玩、乐过大年了。养生君以为，对我们广大糖尿病友来讲，不仅要开开心心过大年，还要健康过大年。因此，我们广大糖尿病友有必要在吃、喝、玩、乐上面注意一些事情。具体如下：

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1、吃

今天年初一，想必走哪都是大鱼大肉，各种美味佳肴数不胜数。不过这就打破了平时的良好饮食习惯，而且如果碰到等人之类的，还容易造成低血糖，这点养生君昨天已经介绍过。

因此，糖尿病友饭前应该自备零食；饭中大荤大油的食物，尽量少吃。多吃素菜，多喝清汤；饭后可以多运动，还需要勤测血糖。如果偏高太多，还需及时服用降糖药。

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2、喝

春节期间就是各种酒（白的、红的、黄的、啤的）、饮料等。糖尿病友如果其他人不做要求，能不喝则不喝，尤其是在口服降糖药的，最好不要喝，改为喝茶水最好。

如果没有服药，又推脱不的糖尿病友，养生君建议，可以少量喝一点红酒。按居民膳食指南指出，红酒150ml为宜。

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3、玩

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春节期间，其它地方是怎么玩的，养生君不是很清楚。反正养生君所了解的地方，春节期间玩的最多的就是--麻将。

那么糖尿病人能不能玩麻将呢？

能，但需要注意不要长时间打，也不要熬夜通宵打。尤其是如果本身下肢已经有腿麻或者脚发凉的糖尿病友，说明本身就已经下肢循环较差。如果再长时间的打麻将，第一个有低血糖的风险，第二个就是会加重下肢的不适感。严重者，有静脉栓塞的可能。

所以，养生君建议，最好打2小时后，就起来活动活动，或者让别人替你打一会。一方面自己可以去补充点能量，另一面也可以有效缓解下肢发麻、发冷的症状。

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4、乐

过年就是开心，与家人团聚，与好友谈心。一起吃饭、喝酒、麻将。

好的情绪对血糖是有利的，相反，压抑、过于激动容易引起血糖升高。譬如，某位糖尿病友与亲人打麻将的时候，打的比较大，半天半天不糊牌，肯定就会比较压抑。突然，来了一把好牌，胡了一个大胡。此时Ta的血糖、血压肯定会升高。而且血压的影响更大，每年像这样中风的报道不在少数。

因此，养生君提醒，麻将玩小点，春节主要图开心，其它的莫要太在意。

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最后，养生君再次祝广大糖尿病友，都能健康过大年！