杭州59岁“老炮”土法健身，街头健身新风潮，就问你服不服
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亲爱的囚友们
我是你们最喜欢的囚sir啊
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近日一位杭州59岁的杂货店大叔徐文斌火爆了健身圈
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。这位大叔用土法健身，在杂货店工作的同时抽出早晚的时间来健身，成为街头健身的新风潮。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
大叔这可不是玩玩而已，他曾获得过很多次地市级的健美冠军，在90年代还代表杭州队拿过省里健美比赛的前三
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。他经常就在店门口或者路上就开始了自己的训练。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
他自己因为锻炼受益颇多，因此也动员自己的妻子一起加入进来
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，用他的土法来锻炼，妻子也获得了三个健美冠军。杭州59岁“老炮”土法健身，街头健身新风潮，就问你服不服。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---
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因为家庭不富有，所以他自制了很多健身器械
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。据他说这些器械别看看起来简陋，但是各种重量的都有，效果一点都不比健身房的差。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
大叔曾说自己可以做10个负重50kg的引体向上，这可是和史泰龙前段时间的视频差不多啊!
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大叔也是这么不服老!风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
街头健身者不同于健身房内的健身达人们，他们更追求自由、动作的华丽以及极限运动
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。他们往往由于种种原因不去健身房锻炼，但这并不代表他们不够专业，在街上任何一处地方都能开始他们的健身。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
因而他们的肌肉并不一定像职业健美运动员那么全面、饱满
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，但是他们却将健身像街舞一样融入到生活中，并增加了一些炫酷的动作，更让人们看到健身的魅力。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
他们总是出现在我们日常生活中，在公园、在街头、在运动器械旁
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，总能看他他们的身影。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
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而且他们一出现总是能够引来众多人的围观，他们的动作总是那么的有创意，而又充满不可思议。
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但这些人又是生活在我们身边的人，这种感觉很奇妙又很真实!风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
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他们的健身需要很少的器械，或者只是使用单杠双杠这样的简单器械
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，甚至不用器械徒手来做，但是健身效果也很明显。风潮|不服|街头|土法|杭州|健身---傻大方小编总结的关键词
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街头健身这几年逐渐火了起来，在于它可以利用身边随手的器械就能锻炼，而且它更追求对于自身的挑战。
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那么现在推荐给各位囚友们街头健身达人Frank Medrano的8个让腹部撕裂燃烧的动作
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，这些动作很多只需要在双杠上就能完成。悬垂举腿
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▼每组10次
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俯地登山
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▼单腿15次，共30次
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俯身提膝转身
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▼单侧10次，共20次
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悬垂提膝收腿
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▼每组10次
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雨刮器
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▼单侧10次，共20次
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悬垂蹬车
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▼每组20次
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悬垂提膝
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▼每组12次
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俯身提膝
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▼每组15次
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囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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