雌激素是女性体内最重要的激素之一，它不仅与女性生育密切相关，而且与女性的健康与美丽紧密相联，雌激素塑造着女性美。女人的漂亮不只是外表的光鲜，内在的调理对肌肤的水嫩很重要，有些女性朋友出现失眠、易怒或是皮肤干燥等现象时，其实与雌性激素偏低有关。一般雌激素不足的话，会很容易导致子宫和卵巢的早衰，生活中很多对雌激素的产生影响不好的食物，还是应该尽量少吃。雌激素不足的女人，这3类食物尽量少吃，吃的越多越缺乏雌激素。

一、烟熏、腌制食品

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大家都知道制作烟熏、腌制食品的时候都加了大量的盐，而高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，影响体内激素的分泌。因为这种食材含有很多需要排出杂质，长期滞留在体内的话，会加速女性的衰老。特别是对于一些爱美的女性而言，经常吃腌制食物的话，皮肤会变得很差哦。

二、红肉

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牛肉、猪肉等红肉含有丰富的动物性蛋白质，能促进人体睾酮的分泌。睾酮是一种重要的男性激素。女性长期大量进食红肉，体内的睾酮水平会处于很高的水平，影响雌激素的产生和分泌，使女人长出胡子等男性特征。

三、高锌含量食物

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锌是雄性激素的营养来源，如果雌激素本身就少的女人，长期食用些含锌量较高的食物，才会抑制体内雌激素的分泌，助长雄性激素的产生，因此雌激素少的女人们不宜多吃。比如牡蛎肉、鸡肝、蛋黄等。

说完要少吃的，下面就给大家分享一下，雌激素不足应该多吃的食物，补充雌激素，维持体内激素水平。主要也有三种食材。

1、豆腐

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豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。

2、蜂王浆

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蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

3、葛根粉

葛根属于解表类的中药，具有美白皮肤和刺激雌激素渗出的效用，天天喝会改善月经不调让你越来越斑斓，特别合适更年期妇女、易上火人群（网罗妊妇和婴儿）、常用烟酒者、女性滋容养颜，天天泡水喝一点。很是有助于摄生。

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