女人肾虚会怎样?不用去医院，3个症状一查便知随着健康意识的加强

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随着健康意识的加强，我们越来越注重养生。肾脏对我们有重要的作用，肾虚跟人的体质/生活习惯密切联系。不仅男人会出现肾虚，女人也容易出现肾虚。女人发生肾虚后，就会出现很多症状。我们要怎么调理女性的肾虚?

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女性肾虚有哪些症状?

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1.出现黑眼圈

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如果排除经常熬夜等情况，女性的黑眼圈长期存在的话，就可能是出现了肾虚。而且可能不仅是肾虚，还有可能有其他疾病。这个时候要引起重视。

2.有黄褐斑

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当女性肾气不足时，在颧部出现蝶形的淡黄、淡黑色、黄褐色斑，斑的边界会比较明确，同时还会伴有月经异常等问题。

3.头发出油、脱发多

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女性的肾气在25岁以后就会慢慢衰退，头发的好坏也会体现肾脏的好坏。如果头发柔顺有光泽，说明肾脏比较健康。肾虚的人头皮经常是有油光的，头发容易断、没有光泽，容易脱发。

女性要怎么调理肾虚?

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(1)多吃粗纤维的水果

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苹果、葡萄、山楂等粗纤维丰富的水果可以促进肠胃蠕动，可以帮助身体更好的消化吸收，有助于尿液的排出，尤其是对肾积水的患者来说，及时地排尿是很重要的事情，所以可以多吃一些利尿的水果。

(2)多吃碳水化合物的水果

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肾病的患者要少吃高蛋白质食物，如果摄入过多高蛋白质食物会给肾脏加重负担，所以为了保持身体所需的能量，肾虚患者可以多吃香蕉、枣子、桑椹等较高含量的碳水化合物。

(3)少吃生冷、苦寒的食物

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肾虚的女性在生活中要少吃生冷、苦寒的食物，这些食物容易伤肾，而且要控制摄入过多的肉类，容易增强肾脏工作负担，会加重肾虚症状。

(4)少吃盐

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高盐食物会给肾脏增加很大的负担，我们所吃的盐分大部分要通过肾脏来代谢排出，盐含有钠元素，会影响人体水分的排出，长期如此会让肾功能大大减退，那时候就不容易调理回来了。

此外，肾虚的女性容易疲倦，所以充足的睡眠时间对她们来说很重要，建议要有7-8个小时的睡眠时间，而且要提高睡眠质量，避免多梦易醒。

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经常熬夜的人，晚上容易饿，喜欢吃宵夜，无形中又给肾脏加重负担