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功效

通过这个体式，胸部可以得到完全的扩展，有助于深度呼吸。这个体式可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝及膝盖，对颈部僵硬也有很好的治疗效果，同时还可以减少臀部的脂肪。心脏较弱的人不要做这个体式，但健康的人练习这个体式会对心脏很有帮助。

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瑜伽背部前屈伸展

动作分解

1、坐在垫子上，双腿向前伸直，双手放于臀部两侧垫子上。保持几次深呼吸。

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