在练习的过程加入对空间、方向、速度的限制，可以比较好的模拟实战中训练强度。此练习主要是训练增强脚内侧对球的把控。

第一组训练更为基础，在划定的区域内，按所示顺序依次用脚内侧处理球，在力求控稳的情况下，增加控球的速率。

第二组练习增加了一些变化，加入了脚底拉球的动作，同理也是在能保证控稳球的情况下，增加控球的速率以增强实战时脚内侧对球控制的能力！

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