训练目的：加强三角肌后束

大多数人都会忽略三角肌后束。虽然三角肌后束在背部训练中也会受到一定的刺激，但是大多数运动员更加关注能够照镜子的肌肉。

如果你的三角肌后束没有受到充分的训练，那么就按照这个训练来练4-8周，或者切换到一个相对平衡的训练中，让你的三角肌后束进步。