训练目的：三角肌预疲劳

和胸肌一样，三头肌同样会限制到肩部训练。如果在三角肌受到充分刺激之前，肱三头肌已经力竭，那么你的三角肌不可以在多关节训练动作中达到力竭的状态。预疲劳的训练可以解决这个问题。

首先，你需要用单关节的动作来让三角肌疲劳，然后再练多关节的训练动作，让肱三头肌没有力竭。在三头肌力竭前，你的三角肌已经力竭了。

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