4. 水果含糖量太多？

很多小伙伴会认为水果中的含糖量过高，特别是果糖。虽然果糖对人体有不同的代谢作用，但没有必要把果糖当成是葡萄糖。

此外，吃纯果糖的食物和吃水果之间有着本质差异。水果还含有纤维、维生素、矿物质和其他有益的化合物。

不吃水果，可能导致关键营养素的摄入量过低，甚至可能导致营养匮乏。特别是在热量不足的情况下，确保一个人的饮食中含有高营养密度的食物，如水果和蔬菜，这一点至关重要。

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