09:00-10:00，做困难工作。这个时间段，人脑最清晰，应该用来做最有难度的事。

10:30，让眼睛休息一下。十点半的时候，起来走动走动，眺望一下远方，让眼睛休息，让精神得以放松；

11:00，吃点水果或坚果。上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。经历一上午的运动和工作，体力有所消耗，这个时候补充点水果或者坚果，能恢复人的精神，能继续投入工作；

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

12:00-12:30，午餐。中午应该补充足够的蛋白质，多吃点豆类食品。但是要避免油腻哦。

13:00-13:30，午休。午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。养精蓄锐，为了下午的工作休息下；

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

13:30-16:00，做创意性工作。午后是人类思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想想工作中的改善措施，并付诸实践，不怕领导不对你另眼相看的哦。

16:00，喝杯酸奶。补充一下身体流失的能量。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

16:00-18:00，做细致性工作。这阶段，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。

18:00-18:30，吃晚饭。

19:00，运动。晚上七点，是运动的最佳时间。健走或者慢跑，都是非常健康的运动方式。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

20:00，看书或者电视。何时都不要忘记充电哦，这个时间点，你要珍惜。多看点有用的知识。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

22:00，洗澡。放下一切，洗个热水澡，让身体彻底舒缓下来，精神会随之放松。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

22:30，上床睡觉

充实而忙碌的一天，就这样结束了。天上挂了弯弯的月亮，晚安~

以上图片来自网络

• 男士的健康问题 一定要让自己合理减肥 拒绝肥胖
• 它是家中常见的健康食材，对减肥、祛湿、健胃皆有良效！
• 今天是世界阿尔茨海默病日，他们需要你的陪伴
• 这3样白色食物，平时要控制量少吃，过多易得慢性病，不利于健康
• 女人来大姨妈，这些食物一定要多吃，排出子宫污血，身体更健康
• 每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！全世界都爱
• 2018（首届）世界川菜大会 双流展馆让你看得垂涎三尺
• 卫生组织鉴定：已明确致癌4种蔬菜，尤其最后一种，饿不死就别碰
• 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
• 世界上耐力最强的人类，53岁连跑80个小时，网友：这持久力服