油不要吃，脂肪多的食物也不要吃，像饼干这种高热量的食物也不要吃！最好吃水煮大白菜，凉拌西兰花，水煮鱼，水煮瘦肉！少吃米饭，少吃面条，多吃粗粮！

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4. 进行力量训练

对于体重高达210斤的朋友来说，做力量训练是非常有必要的！我们可以逐步的增长自己的力气，让自己的肌肉变大！这对我们的减肥非常的有用！

如果你的肌肉变大了，变强了，那么着就能够为你以后的跑步运动打下良好的基础，你的身体强度会增加跑步更不容易受伤！

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• 晚上是减肥“紧要关头”，晚餐换成这3道菜，体重会慢慢“变轻”
• 它是天然的“泻药”！喝水时加一点，刮油减脂，体重悄悄降下来
• 蜂蜜泡水加一宝，等于慢跑30分钟，排出黑臭宿便，体重降到2位数
• 腹部赘肉多的像怀孕5个月，用一把香菜，体重蹭蹭下降，瘦到你想
• 减肥不用饿肚子，3杯茶换着喝，促进肠胃蠕动，体重悄悄降！
• 从滴滴消失后的态势看，它究竟扮演怎样的角色？
• 想要瘦下来，午餐吃水果沙拉还是面条？这么做体重降得快！
• 可怕！你的体重一出生就被设定了？！泉州人别再想着减肥了！！！
• 98版《水浒传》20年后重聚 “好汉”们现在怎样了？
• 医生天天说清淡饮食，究竟怎样才算真的清淡？