很多人去健身房是为了保持身材，但是有很多的人去健身房锻炼，就是为了增肌。想要练出看起来非常有力量的肌肉，或者是想要使自己的肌肉线条看起来更加美一些，下面这些食物，都是排名前十的高蛋白食物，想要增肌，这些每天必不可少！

1.牛肉

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吃牛肉要选瘦的牛肉，不但蛋白质非常的丰富，还有氨基酸！人体吸收起来就比较容易了，再加上里面大量的铁元素，正好是人体所需要的血红蛋白铁哦！最主要是，瘦牛肉吃起来是多么好吃啊！不管是卤的还是烤的，美味无比！

2.奶酪

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