你是不是时常为身材问题感到困扰，想要变得更瘦更苗条，但是总是找不到合适的方法，想要节食减肥，又管不住自己的嘴，忍不住就吃了高热量的食物。想要运动又坚持不过三天，而且见效又慢又累人。其实成功减肥的人有很多，不是每一个都有着超凡的毅力，她们可能只是易瘦体质，或者用了对的方法。

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其实减肥还真的不要给自己太大的压力和心理负担，牢记一点，只要你消耗的比你吃掉的多，日积月累你就能瘦！不吃晚饭能够减肥，但是却坚持不了几天，如果你能够用它代饭，就能轻松的减掉脂肪，还能够让你准时的去上厕所，解决便秘困扰！它就是紫薯和银耳！

1、紫薯

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紫薯里含有非常丰富的膳食纤维和果胶，紫薯进入人体后，能够吸附身体里的脂肪，帮助肠道蠕动，排出宿便。让肚子快速的消减下去。而且紫薯是易消化的食物，它不会再肠道中待很久，但是却能让身体很轻盈，而且持续具有饱腹感。紫薯比红薯中多含有一种“花青素”，还是女人抗衰老的好帮手，效果比维生素E还强。

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晚上不要煮饭，蒸上一个紫薯，慢慢吃，不仅能够通便润肠，而且起效很快，第二三天就会准时的跑去厕所，而且身体还会很舒服，没有油腻不清爽的感觉。

2、银耳

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银耳是“菌中之冠”，含有丰富的多糖、胶质，而银耳中含有的蛋白质远超碳水化合物和脂肪，因此吃银耳是吃多少补多少蛋白质，不会有发胖的烦恼。银耳进入肠道后还能够继续吸附水分和多余脂肪，将它们带出体内，让你吃得更舒心，吃撑了都不会吃胖。而且银耳还对皮肤有很大的好处，能够促进肌肤底层的胶原蛋白分泌和形成，可以抵抗衰老，让皮肤细腻有光泽。

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晚上多用这两种食材代饭吃，虽然吃得分量一样多，但是摄入的热量却少了一半不止，需要注意的是，银耳中要少放糖，尽量喝比较素的银耳羹和紫薯。免得造成额外的热量摄入。而且通便润肠的效果极好，第二天就能够让你准时的去厕所，便秘困扰消失了。

(图片来源于网络)

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