蛋白质的摄入尤其重要，肌肉的生长需要足够的蛋白质，如果蛋白质摄入量不够，肌肉的成长速度就会大打折扣。如果认为平时的饮食无法满足身体的需求，那便可以选择蛋白粉、增肌粉一类的补剂。

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Tips 2：训练

对于偏瘦体型的人来说，训练中最为关键的一点就是少做有氧训练。这是因为有氧训练最大的作用是减脂，但它不只会减去脂肪，同时也会减去肌肉。过多的有氧训练，会让你刚练起来的肌肉又消失掉，所以抗阻力训练才是你唯一要做的训练。

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